Японский магний: цитрат магния FUJIMA — состав и как принимать

Японский магний: что это за добавка

Когда ищут «магний из Японии», обычно имеют в виду отдельную добавку магния японского производства, а не мультивитамин, где магний — одна строчка из двадцати. У нас такая добавка одна: FUJIMA Цитрат магния (Magnesium Citrate). Производство — Япония, бренд FUJIMA.

Коротко о самом минерале, без лишних обещаний: магний участвует в работе мышц и нервной системы и в энергетическом обмене. Он нужен для передачи нервных и мышечных импульсов и для выработки АТФ, главного «топлива» клеток. Магний получают с едой, а отдельной добавкой его обычно принимают, когда рацион его не покрывает.

Важно: это БАД, а не лекарство. Он не лечит заболевания и не заменяет назначенные врачом препараты.

Почему именно цитрат

Магний в добавках бывает в разных соединениях: оксид, цитрат, глицинат и другие. FUJIMA использует цитрат магния — соль лимонной кислоты. Цитрат считают одной из хорошо усваиваемых форм, поэтому его часто выбирают для ежедневного приёма.

У цитрата есть особенность, о которой стоит знать заранее: он удерживает воду в кишечнике и даёт мягкое послабляющее действие. Для одних это плюс (производитель прямо пишет, что добавка может быть полезна при склонности к запорам), для других — повод начать осторожно.

Состав FUJIMA Цитрат магния

На 1 таблетку, по данным карточки:

• Магний (в форме цитрата магния) — 200 мг. По описанию, это около 50–60% дневной нормы взрослого.
• Вспомогательные вещества: безводный цитрат магния, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин.
• Стабилизатор: карбоксиметилцеллюлоза натрия.
• Антислеживающий агент: стеарат магния.

Калорий почти нет: 3,1 ккал на таблетку весом 1,65 г, жиров 0,04 г, углеводов 0,2 г.

Как принимать

• 1 таблетка в день во время или после еды, запивая водой.
• Рекомендованную дозу не превышать. При передозировке, как предупреждает производитель, возможны диарея, тошнота и спазмы в животе.
• Хранить вдали от прямых солнечных лучей и высокой температуры, в недоступном для детей месте.

Одна таблетка в день — удобный формат: не нужно считать капсулы и делить дозу на несколько приёмов.

Кому подойдёт

• Тем, у кого высокая нагрузка: стресс, интенсивные тренировки, физическая работа. Производитель позиционирует цитрат магния как базовую добавку именно для таких условий.
• Тем, кто хочет поддержать нервную систему и качество сна.
• Тем, кто хочет принимать магний отдельно, а не в составе мультивитамина с небольшой дозой.
• Тем, у кого склонность к запорам: мягкий послабляющий эффект цитрата здесь работает на пользу.

Кому не подойдёт

По описанию в карточке:

• при аллергии на компоненты состава;
• при гипермагниемии (избытке магния в крови) и тяжёлых заболеваниях почек — магний выводится почками;
• людям младше 18 лет — только под наблюдением врача.

Кроме того, если вы беременны, кормите грудью, у вас хронические заболевания или вы принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом. Так пишет и сам производитель.

Отдельно про судороги в ногах: магний часто покупают именно из-за них. Если судороги частые или сильные, сначала к врачу. Причины бывают разные, и не всегда дело в магнии.

И ещё: если у вас и так чувствительный кишечник или склонность к расстройству, цитрат может усилить этот эффект.

Отдельный магний или мультивитамины

Магний есть и в японских комплексах, но в других дозах:

	FUJIMA Цитрат магния	ORIHIRO Мультивитамины и минералы
Магний	200 мг в 1 таблетке	40 мг в 4 таблетках
Что ещё внутри	Только магний	Кальций, железо, цинк, витамины A, B, C, D, E и другие
Формат	Таблетка, 1 в день	Жевательные таблетки, 4 в день
Цена на 27.09.2026	2 500 ₽	1 150 ₽

Логика простая. Если нужен именно магний, берите FUJIMA Цитрат магния: доза в одной таблетке в пять раз больше, чем в дневной порции мультивитаминов. Если хотите в целом закрыть пробелы в питании, подойдёт ORIHIRO Мультивитамины и минералы. Учтите, что в этих жевательных таблетках есть сахар и при сахарном диабете их принимать нельзя. Магний входит и в базовые комплексы FANCL для женщин и мужчин.

Совмещать отдельный магний с комплексом, где он тоже есть, лучше после разговора с врачом, чтобы не превысить дозу.

Где купить японский магний

FUJIMA Цитрат магния можно заказать на jpdirect.ru. Всё, что есть в каталоге, отправляем со склада во Владивостоке по всей России, подробности — на странице доставки. Другие продукты бренда собраны на странице FUJIMA, а магний, витамин D3, кальций и мультивитамины — в подборке «Японские витамины и минералы».

Остались вопросы по составу или совместимости с другими добавками? Напишите нам в Telegram или WhatsApp с карточки товара.